Ejercicio 2: OBSERVAR LA MENTE 

Tu autoconciencia es tu capacidad de experimentar y

responder a tu entorno y a tu propio interior, de mirarte a vos

mismo, de autodirigirte, de conocer cómo dentro de vos mismo,

tenés necesidades, motivos, pensamientos, estados

mentales, emociones y sensaciones..

Ahora sólo vamos a PERCIBIRLOS, a MIRARLOS ... Entonces:

Cuando realices tu meditación diaria, comenzá primero 

SILENCIANDO tu mente, y luego, gradualmente, comenzá a 

OBSERVARTE:

¿CON QUÉ EMOCIONES VENÍS?

¿CÓMO LAS PERCIBÍS EN TU CUERPO?

¿Y CON QUÉ PENSAMIENTOS?

¿CUÁNTO SE VIENEN REITERANDO ELLOS EN TU VIDA COTIDIANA?

Y simplemente DEJALOS IR!!! Simplemente, sin enjuiciarlos ni enjuiciarte a vos mismo por tenerlos ... SÓLO SOLTALOS!!!

Ejercicio 3: TRASCENDER LA MENTE

Llegamos acá al punto cúlmine de nuestro trabajo!!!

Cuando te dispongas ahora a meditar, cotidianamente, empezá por 

SILENCIAR tu mente. Y luego OBSERVALA. Incluí entonces aquí un 

ejercicio de DESAPEGO:

Vos no sos tus EMOCIONES!

Enfocate en alguna que te traigan tus pensamientos, y separala de

ellos.

Elegí en qué forma querés manejarla, modularla, regularla y expresarla.

Por ejemplo, si estás en medio de una reunión y te sentís muy cansado, seguramente encuentres una forma de pedir o proponer cerrar la misma y continuar al día siguiente, o bien sintetizar la propuesta que aún debés realizar, con los otros, quizás en un próximo encuentro virtual. PERO LO QUE NO HARÁS, SEGURAMENTE, ES RETIRARTE SIN AVISAR O MENOS AÚN, FASTIDIARTE PORQUE LA REUNIÓN SE HA PROLONGADO DEMASIADO.

Con autorregulación manejás tu voluntad para elegir la manera de ACCIONAR frente a tus impulsos.